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栄養バランス十分な睡眠

 

栄養バランス十分な睡眠

 

私達の身長の高さはどのように決まるのでしょうか。

 

単純に親の身長が高ければ子供の身長も高くなる傾向にあり、遺伝的な要因が大きいとい思います。

 

しかし、人は遺伝に関係なく生まれてからの食生活や睡眠のとり方によっても大きく身長は変化します。

 

ここでは、我が子の身長を伸ばしてあげたいという人や、自分自身の背を伸ばしたいという人のために、身長を高くする効果が期待できる一般的な方法をご紹介します。

 

 

栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠が大切

 

まずは伸ばすために重要になってくるのが食事ですが、よく牛乳を飲むと背が伸びるという声を耳にする事があります。

 

しかし、残念ながら牛乳には伸ばすような成分はほとんど含まれていません。

 

「伸ばす」というのは言い換えれば「骨を伸ばす」という事なのですが、牛乳には骨を堅く丈夫にする効果はあっても、骨を伸ばす効果はほとんどありません。

 

骨を伸ばすのに効果があるとされてる成分のひとつがマグネシウムで、アーモンドやピーナッツなどに多く含まれていますが、背を伸ばすためには特定の成分だけを摂っていればいいというわけではなく、たんぱく質やビタミン、アミノ酸などのバランスのとれた栄養を摂取する事が大事になってきます。

 

もちろんカルシウムもその中に含まれていますので、牛乳を飲むことも大切ではある事には変わりはありません。

 

次に伸ばすのに特に重要になってくるのが、十分な睡眠時間の確保です。

 

人の体は睡眠を取っている時に発育します。いくら背を伸ばす効果がある栄養を摂っていても、睡眠時間が少ないと体は成長しませんので、夜更かしをするのは避けなければいけません。

 

思春期の頃には遊びや受験勉強などで遅くまで起きている事も多くなりがちですが、体の発育のためには長い睡眠をしっかりと取る事が大事です。

 

 

18歳を過ぎても20歳を過ぎても若干背は伸びる

 

人の背が大きく伸びるのは子供の頃から思春期を過ぎるあたりまでですが、成人を過ぎても身長が伸び続ける人もたくさんいます。ですのでここでご紹介した方法は、子供だけではなく思春期を過ぎてしまった人にも若干の効果は期待できますので、もし20歳を過ぎてももう少しだけ背を伸ばしたいという人にもぜひ実践していただきたいです。

 

また成人して煙草を吸われている方で身長を伸ばしたいという方は、喫煙は体の発育を止めてしまうとされていますので控えた方がいいと思います。

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